自分の満足食事量を知っていますか?

自分の満足食事量を知っていますか?

スタイルの良い美女たちには実は共通点があったのです。
まずは自炊。
彼女たちは一日一回は必ず自炊しています。
自炊によって、外食で偏った栄養を補いバランスを整えるのです。
また見た目にもこだわります。
キレイに盛り付けたものを見ることによって、同じ量でも感じる満足感がアップします。

そして、彼女たちは自分の食事満足量を知っています。

食べる食材の質と、自炊の量にこだわりを持っているのです。

食材の質が良いことで、少ない食事量でも十分栄養が補えるのです。

そして、料理は時間をかけてゆっくりと食べることです。
早くても30分、長くて1時間かけて、デザートまでもしっかりと食べているのです。

ゆっくり食べることで、食事中に血糖値が上がり少量でも満足できるのです。

話を聞くと、彼女たちは、楽しんでやっているようですね。
毎日の食事を少し工夫するだけで、キレイなスタイルに近づけそうです。